Vòng 3 lép xẹp chảy xệ làm nhiều chị em cảm thấy tư ti về thân hình của mình. Và có bao giờ tò mò nguyên nhân của tình trạng mông lép và làm thế nào để thay đổi chúng không?
I/ Nguyên nhân mông lép là gì?
Đối với nữ giới, số đo 3 vòng 90 – 60 – 90 là tiêu chuẩn đánh giá về vóc dáng cơ thể cân đối, đẹp nở nang. Còn đàn ông, thước đo đánh giá về hình thể chuẩn được thể hiện bởi bờ vai rộng, cơ bụng 6 múi, người săn chắc.
Có thể nói, đặc điểm mông lép ảnh hưởng lớn tới hình thể của phụ nữ hơn nam giới. Tình trạng mông nhỏ, lép kẹp, “phẳng lỳ” xảy ra không chỉ ở 1 – 2 người mà đây là “nỗi lòng” chung của nhiều chị em.
Nguyên nhân dẫn tới vóc dáng vòng 3 mất cân đối rất đa dạng, chủ yếu có thể tóm gọn trong 1 số lý do dưới đây:
- Do di truyền: nếu trong gia đình bạn có người sở hữu kích thước vòng 3 khiêm tốn thì khả năng cao đến 50% bạn cũng sẽ nhận gen di truyền này. Do đó hãy để ý xem người thân mình có vòng mông nhỏ nhắn không để xác định nguyên nhân mông lép của mình nhé.
- Do thói quen sinh hoạt hàng ngày: ngồi nhiều, lười vận động,.. là những lý do chính dẫn tới sự trì trệ của cơ thể bạn. Đặc biệt, dân văn phòng có đặc thù công việc là ngồi nhiều nên thường xuyên dẫn tới tình trạng mông “phẳng lỳ”, không có đường cong.
- Do mặc quần không vừa vặn với cơ thể: nếu trong giai đoạn dậy thì bạn thường xuyên mặc quần bó chặt cũng có nguy cơ khiến cơ mông kém phát triển. Độ co dãn, bó chắc của quần không những ảnh hưởng tới kích thước vòng 3 của bạn mà còn gây chai sần cho làn da.
- Do chế độ ăn uống kém khoa học: nhiều chị em sở hữu vòng 3 nhỏ, chảy xệ bởi chế độ ăn uống kiêng khem “thái quá”. Điều này dẫn tới sự sụt giảm đột ngột của cân nặng, mông sẽ bị chảy xệ, teo lép.
- Do lười tập luyện thể thao: muốn có bờ mông căng tròn quyến rũ đòi hỏi bạn phải luôn chú ý đến chế độ tập luyện. Nhiều chị em có thói quen lười vận động sẽ không thế sở hữu vòng 3 căng đầy như ý muốn.
Ngoài những nguyên nhân trên, mông lép còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố chủ quan, khách quan bên ngoài. Do vậy bạn cần xem xét, tìm ra nguyên nhân khiến vòng 3 của mình kém phát triển để có hướng cải thiện đúng đắn và sớm nhất.
II/ Mông lép phải làm sao?
Mông lép, kém cân đối với cơ thể phải làm sao để cải thiện? Dưới đây bài viết sẽ giới thiệu 1 số phương pháp tăng size vòng 3 hiệu quả ngay tại nhà.
1- Người mông lép nên mặc gì?
+ Quần bò: Đối với những chị em có vòng 3 khiêm tốn, bạn nên lựa chọn các kiểu quần jean vừa vặn với cơ thể, có túi hậu nhằm tăng “ảo giác” mông cong, căng đầy. Bạn chú ý nên chọn lựa kiểu quần màu sáng, có điểm nhấn bao quanh thắt lưng, hông.
+ Quần âu: Bạn hãy lựa chọn các kiểu quần âu dáng baggy phình to ở mông và co nhỏ dần ở dưới bắp chân để “ăn gian” số đo vòng 3 của mình. Quần âu vừa mang phong cách lịch sự vừa dễ ứng dụng khi phối đồ với áo phông, áo sơ mi.
+ Quần sort: Chiếc quần ngắn có đường viền bao quanh gấu quần sẽ giúp “ăn gian” số đo vòng 3 1 cách nhanh chóng. Quần form cứng sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo để mông lên form dáng chuẩn, căng đầy.
+ Chây váy: Dáng váy chữ A bó eo xòe hông sẽ giúp bạn che giấu nhược điểm mông nhỏ, lép. Chân váy chữ A rất dễ phối đồ cho bạn gái, vừa mang đến phong cách trẻ trung, vừa tôn dáng. Với cô nàng công sở, chân váy chữ A của váy liền dáng xòe sẽ là item không thể thiếu trong tủ đồ.
2- Cách làm săn chắc vùng mông nhỏ, teo lép
So với phương pháp làm mông to bằng mẹo mặc quần chỉ là giải pháp tạm thời để bạn khắc phục mông nhỏ khi phải đi ra ngoài đường. Để cải thiện tốt hơn vòng mông nhỏ, bạn nên thường xuyên tập luyện thể dục thể thao thể cơ mông nảy nở, phát triển căng đầy.
Theo huấn luyện viên thể hình, chị em muốn cải thiện tình trạng mông lép bẩm sinh nên tham khảo 1 số bài tập như sau:
- Nâng hông co gối:
Nếu bạn lo lắng tập mông bị đùi to thì động tác nâng hông co gối hoàn toàn ngược lại. Động tác kích thích sự phát triển của cơ mông, giúp bắp đùi và chân săn chắc hơn. Mỗi ngày bạn chỉ cần thực hiện 20 phút với bài tập để sớm cải thiện mông lép của mình:
Bước 1: Nằm thẳng, thả lỏng tay chân trên thảm tập.
Bước 2: Từ từ co gối, nâng hông lên giúp đầu gối – hông – người tạo thành 1 đường thằng.
Bước 3: Co 1 bên đầu gối lên tạo để vị trí song song với mặt đất, giữ trong 1s thì trở về vị trí ban đầu.
Bước 4: Lặp lại động tác 20 – 30 lần rồi nghỉ 10 phút.
- Squat:
Bài tập squat là 1 trong những bài tập “kinh điển” giúp nông nảy nở nhanh nhất. Bài tập tác động trực tiếp lên cơ bụng, mông, đùi. Bạn có thể lựa chọn tập cùng tạ hoặc tập tay không tùy theo sức khỏe của bản thân. Với động tác đơn giản, bạn hoàn toàn có thể tự tập tại nhà để sớm có được kích thước vòng 3 tròn trịa, căng đầy.
Bước 1: Đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai.
Bước 2: Từ từ hạ mông xuống sao đùi gập ngang đầu gối tạo thành góc 90 độ. Đồng thời, 2 tay bạn đan vào nhau để trước ngực để giữ thăng bằng khi thực hiện động tác.
Bước 3: Giữ tư thế squat khoảng 2s thì trở về vị trí thả lỏng ban đầu.
Thực hiện liên tục bài tập Squat 30 – 50 lần, để tăng độ nặng tác động lên khối cơ nhiều hơn, bạn có thể kết hợp tập tạ tay.
3- Chế độ dinh dưỡng cho cô nàng mông nhỏ
Cũng giống như ngực, mông có thể cải thiện kích thước nếu bạn thay đổi thực đơn dinh dưỡng hàng ngày. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, dưỡng chất nạp vào cơ thể quyết định lớn đến sự tích mỡ, tăng cơ bắp. Vậy ăn gì để mông to? Dưới đây là 1 số loại thực phẩm để bạn tham khảo:
- Diêm mạch.
- Các loại hạt hữu cơ: óc chó, đậu đỏ, đậu đen, hạnh nhân,…
- Trứng.
- Cá.
- Gạo lứt.
- Trái bơ.
- Rau chân vịt,..
Ngoài ra bạn nên bổ sung protein, giảm bớt đường, tinh bột trong khẩu phần ăn của mình. Kết hợp với chế độ ăn uống, bạn hãy thường xuyên tập gym để tăng cơ bắp nhanh chóng.
III/ Nâng mông – Giải pháp tăng size vòng 3 nhanh nhất
Có thể nói, mông lép bẩm sinh, cơ mông kém phát triển rất khó để cải thiện bằng phương pháp thông thường tại nhà. Nâng mông nội soi là giải pháp tốt nhất để cải thiện tình trạng trên.
Đối với trường hợp mông hóp, teo lép, không cân đối,… đều có thể khắc phục bằng biện pháp phẫu thuật y khoa thẩm mỹ.
Sử dụng chất liệu độn mông chuyên dụng, nâng mông giúp bạn nhanh chóng sở hữu vòng 3 căng đầy, tròn trịa, quyến rũ chỉ sau 60 phút thực hiện.
Hiện nay, nâng mông nội soi tại Viện thẩm mỹ D’Vincy sử dụng kĩ thuật phẫu thuật hạn chế xâm lấn, đường mổ mở qua khe gian mông. Qua đó đường sẹo mổ được giấu kín đáo, thẩm mỹ.
Với đội ngũ bác sĩ chuyên khoa giàu kinh nghiệm, ca thực hiện nâng mông của bạn sẽ diễn ra nhanh chóng, không đau, kiểm soát tốt về an toàn sức khỏe.
MÔNG LÉP – MÔNG BÈ – MÔNG LỆCH NHAU?
Tư vấn trực tiếp cùng chuyên gia!
